世界水の日

2020年3月22日、本日は“世界水の日
世界的に水不足への懸念が広がるなか、水を持続的に活用しながら生活していくための知識(=『ウォーターリテラシー』)が求められていて、今年は特に「水と気候変動」について考え、アクションにつなげていこうというものだそうだ。

とっても大切だし、多くのNGOが活動しているらしく良い行動なのだが…全然耳に入ってこないな
私、テレビ持ってないし、SNSも得意じゃないから情報が入ってこないだけかな…?もったいない

みんな分かりきってる事だけど、自然に触れすぎて意識してないと思う、水の事。

蛇口ひねればきれいな水が毎日出るから何の感情もなかったりするよね

私、生まれは岐阜県。
大自然、ド田舎で暮らして、小さい頃は生活の水は山から引いてくる山水だった。小学生の頃かな?水道水に変わったのは。
最初はまずい水だなって思った。消毒薬の臭いがしてこんなのを毎日飲むのか…って思ったし、母もそんなことを言ってたっけな。

岐阜県だから有名なのは長良川
でも郡上も水がきれいで2年ほど前に再訪して名水百選に選ばれた湧水を飲んでみてけど、やっぱりおいしかった

用水路に鯉とかマスとか結構普通に泳いでたりする

昔は水舟といスタイルがあって、水源から近い所を飲み水にしたり野菜を冷やしたり・洗ったり、その下で食器を洗う…その下流で流れてきたお米などを魚が食べる…ってな感じで水を大事に使っていたと習った

私の故郷は郡上ではないけど、同じように水がきれいで、友達の家の脇にも水路があり、水をたどっていくと水車や自生しているワサビがあって、とっても綺麗なところだった。

小さい頃は知らなかったけど、ワサビって水がきれいなところにしか生えないの

そんな良い水に囲まれて育ってきた私が東京に引っ越して1週間経った時

急に体中の皮膚がめくれ出した
ちょうど用事があり地元に一旦帰省する予定だったので、子供のころから通っていた皮膚科に行くと、言われた言葉が

“水が体に合っていないね”

人間の60%以上は水分、水質は健康に影響大!

キレイな水で育ったから、東京の水に体が馴染まず、肌がめくれてきてしまったとのこと。
“脱皮”が落ち着くまで直射日光に当たらず、薬を塗って待ちなさい。
それしか出来ない、との事。

有難いことに当時お世話になっていた叔父の家では医療グレードの浄水器を使っていて、飲み水もお風呂の水もその水を使いしばらくすると体も慣れて普通に生活することができるようになったけど、その時に水の大切さを痛感したな
確かに東京に来て、水まずいな…って思った。

でも、人間ってすごいもので慣れていくんだね

一応水道水をキッチンで浄水して飲んでるけど、そのまま飲めって言われたら飲める。
先日、水道局の方が水質検査にいらしたけど、私が東京に来た20年近く前より浄水技術も上がっているだろうし、全く問題のない水だった。
何よりちゃんと一軒一軒検査に回ってくださるのも有難い

検査員の方、とっても優しかった

10年以上前だがイタリアに居た時、水道の検査なんてもちろん来なかったし、現地の人も水道水を飲むなんて考えたとこもないって言ってた。
もちろん土地柄、石灰成分も多かったりして飲みずらいけど、日本のようにきちんと上下水道を整備して蛇口からそのまま飲めるきれいな水が出るなんて信じられないと。

車を洗う水とキッチンで使う水、どちらも飲めるグレードなんて考えられないみたい。そう考えると日本って水資源は豊富だし管理してるなぁ

飲み水は買うのもだっていう認識で毎回スーパーで大変な思いをして水を買って運んでたな。大体一人一日2L位飲むんだから、大量購入しないといけないよね。
ただ、毎日ミネラルウォーター、しかもヨーロッパだから硬水を飲んでたから、イタリアにいる間はお肌の調子がやたら良かったなぁ
日差しが強すぎる(日光アレルギー)のと乾燥っていう意味で体の皮膚はめくれてきたけど、顔の肌ツヤは良かった。やっぱりミネラル補給は大事!

さて
水について書いていて思い出したのがなぜかアロマテラピーのヒポクラテスの四体液理論とそれを基にして発展させたエレメントマトリックス
なんでやねんって思ったけど
人を4つの気質(火・土・風・水)に分けて考えるもので、水があるからなのかなぁ。中医学やアーユルヴェーダでもある考え方ね

エレメントマトリックスって…星占い的な感じ、とか恋愛相談とかでよく聞くフレーズなんだけど…私はただの血液型診断とかスピリチュアルとかは信用していないのです。

生まれた土地や季節、食べてきた物で基本的な体質や考え方は変わってくる
(夏生まれは暑さに強いとか、欧米育ちの人は自尊心が高いとか、雪国育ちは肌がきれい…などなど)
それを読み解いて今の自分(メンタル・フィジカル両方)に足りないものを補っていくというのがあくまでも私が考えているエレメントマトリックス理論なんだけど、それについて今度書いていこうと思います。

ちなみに私の大元の気質は風のエレメント
論理的で道筋を立てる、客観性と論理性があり知的好奇心が大きくコミュニケーションや取引に強い
ってのが基本の性質
“風のうわさ”って言葉があるように情報を拡散させ、風のようにふわふわ何処へでも行ってしまう、「火」のエレメントの人を焚きつけてやる気を起こさせて火を大きく成長させる、そんな人。
周りに「火」の人、いないかなぁ~

睡眠の日(春)

眠れない…

3月13日は世界睡眠の日でした
日本には睡眠健康推進機構日本睡眠学会と共に3月18日を「春の睡眠の日」、9月3日を「秋の睡眠の日」と制定しています。
そしてその前後一週間は睡眠健康週間となっているのですが、、、

急に眠れなくなってしまった

心当たりはないわけではないんです。
季節の変わり目で寝具の仕様と気温が合わない日がままあり寝苦しく安眠できない→昼間に眠くなる→誘惑に負けて仮眠→夜元気になる
↑これ、毎年よくやる行動

若くない上に活動量が少ない人間の昼寝はただの怠慢か。。。

でも今年はちょっと違うんです
コロナウイルスの影響もあり家に閉じこもってる事が増え、、、

画面を見ると本当に目が疲れますよね~

この期間にと思い、資料作りなどをせっせとしてたりしたんですが
やっぱりPC作業ってすっごい目に負担がかかるんですよね
もともと酷いドライアイなんですが、画面を見ることによってかなりの疲労を感じます

その結果…

ちょっと目を休めるつもりでも家にいるとゴロゴロしちゃいますよねぇ~

これでも気を使って日が暮れた後はできるだけ画面を見るのは避けてるんですよ。
読書タイムを設けたりして結構この空いた時間を有効に使っているとは思うんです
で、本読んでるとまぁまぁ眠気も感じてくるんですよね、やっぱり頭動かしてるから疲れも出てくるのかな~なんて

でも

ベッドに入ると目が冴えてくる!!キラーン☆

不思議なもので、寝ようとすると目が冴えるんですよね

増える睡眠障害に苦しむ人たち

私は10年以上前、ガチガチの睡眠障害でした
毎晩(毎朝?)4時くらいまでは眠りにつけず、7時起床、昼間はもちろん働いていたので頭も体もフル活動。眠れなくて食欲が暴走して食べまくる、で胃がおかしくなって体ボロボロ…毎晩睡眠導入剤を使っても眠れることはなくストレスと不安ばかりが大きくなる…

眠れないと時間が気になって精神的に自分を追い詰めて更に眠れない負のループに巻き込まれていくのね

そんな日々から脱却できたのは
自身で変えた生活スタイルとアロマテラピーを取り入れたこと

面白いことに一度眠れるサイクルを手に入れると睡眠時間が一定になり朝から身体が軽く日中もよく動ける、頭もさえて仕事の効率も上がるし自然と健康的に痩せる。

今よく言われる睡眠負債
あれって本当に万病のもとだと思う。

眠りたい、眠りが足りない、疲れが取れない・・・
そう感じる方は、少しだけ気を付けて眠れる身体を手に入れてほしい

まずは日光浴

やっぱり人間も動物。お日様って大事♡

何より午前中(できれば早め)にちゃんと朝日を浴びること
私はまぶしいのが苦手で(重度のドライアイで光過敏)北窓愛好者なので朝日が入らない部屋だけど、それでもカーテンを開ければ明るいし、通勤する人なら駅までの道のりで陽に当たるからOKだと思う

朝日を浴びることで体が朝だと認識し、脳内伝達物質のセロトニンが分泌されます。できれば15-20分陽を浴びると良いと言われています

セロトニンは通称ハッピーホルモン
身体にスゴイ好影響を与えますが、それはまた別の機会に

セロトニンからメラトニンへ

メラトニンって聞いたことある方、いらっしゃるかと思います
松果体で分泌される睡眠を促すホルモン物質です
日本では市販されていませんが海外、特にアメリカでは市販されていて誰でも買うことができます。時差ぼけ改善などで使う方が結構いますね

セロトニンが分泌されて(朝起きて)約14時間後にメラトニンの分泌が始まり、約2時間後に最大分泌量に達すると言われています

例えば午前7時起床の方なら大体午後11時頃にメラトニン最大分泌量に達し、その頃にベッドに入れればスムーズに入眠できると言われています

これをもとに考えご自身のライフスタイルに合わせ起床・入眠時間を微調整すれば快適な安眠生活の手助けとなるんじゃないでしょうか

出来れば軽い運動 せめてストレッチ

身体を動かして多少疲労感を感じるのも大切ですよ
あと、30歳を過ぎると入眠の際に多く出ると言われている成長ホルモンはほとんど出ないと思った方が良いと最近は言われています。※もちろん個人差はありますが

筋肉を動かすことによって筋肉から成長ホルモンが分泌されることも分かっています。
身体を動かしてホルモンを分泌してしっかり眠りにつくことはなかなか良いアンチエイジングなんです

また、適度に体を動かしたりストレッチをすると血流が改善され疲労物質が流されるため、疲れが取れやすくなります。
面倒くさがらずに眠る前に軽いストレッチ、やってみましょう♪

もちろん入浴も大事

長湯・熱すぎの湯はN.G.ですよ

これもよく言われている、入浴
なんで大事かって

体温の動きが入眠のカギ

眠るには体の深部体温が下がることが大事なんです
赤ちゃんが眠る前に体が熱くなりますよね?
あれは体の内側の熱を外に放出している証拠

大人も同じなんです。
内側の熱を外に放出するためには、まず内側が暖かくなければなりません
そのために入浴をして体の内側から暖かくなるんです。
その後、その熱を放出する際に自然と眠気が来て、眠れるんですね

なので、冷え性の女性なんかは特に体の内側が冷えているとこのサイクルができないので眠りにつけない可能性もあります。
しっかり入浴をする、温かい食事で体の内側から温める事を考えましょう

お風呂は暑すぎると交感神経が刺激され、興奮状態になってしまうので、暑すぎないお湯に10分程度、じんわり額に汗がにじむくらいを目安に考えてくださいね。
同じく疲れてしますのであまり長くお湯に浸かるのも避けましょう

睡眠環境も大事!!

身体に合ったマットレスや寝具も重要!

これ大事です!

寝具!!
私は結構こだわっています

腰に疲れを感じやすいので高反発のマットレスがお気に入り
そして通気性や手入れのしやすさも購入時のポイント

寝具だけじゃなく寝室もできれば朝は朝日が入ってくると自然と体が目覚めるので窓の向きやカーテンも意外と重要
寝る前の最低1時間はテレビやコンピュータ、スマートフォンを見ないのが理想
キツい様に感じるかもしれませんが始めて見ると意外と慣れるものですよ

快適な睡眠は健康な体と思考の源だと思っています
アロマ、オイルと共に食生活と睡眠、なかなかしんどい現代社会を乗り切るために多くの人に広めていきたいな

今年の3.11を終えて思ったこと

今年も3月11日が無事に過ぎていきました

まだまだ復旧もできていない場所がある中、時が過ぎて
別の災害もたくさんあり忘れていってしまうのが現状です。

東京に暮らし、独り身なので大変な面もあるけど“普通”な生活が送れて
忙しなく動く中で過去の災害、当事者となっていない災害の記憶が薄れてしまうのはきっと私だけではないでしょう

当時私は都内の某百貨店内に勤務していて、地震直後に職場のPCで情報を集め、刻々と明らかになる状況がすぐに信じられず何か作り話を見ているような感覚でした。

帰宅できない同僚がいる中、幸いにも電車で10分かからない所に住んでいた私は歩いて1時間ほどで帰宅することができました。
幸運にも当時は新築のマンションに住んでいたため部屋の中にもダメージはなく、自力でガスを復旧するだけで済みました

しかし困ったのはその後

家の中を最低限の物だけで過ごしたいタイプの私は“備蓄”があまり好きではない。
必ず使うと分かっていて、でも手に入りずらい物(お気に入りの洗濯洗剤がドラッグストアで売っていなくてネットで買うのに毎回送料を払うのが嫌で、そういうものはまとめて買っておいたりしている)以外は買い溜めしたものが無く、さらに自炊をするのだが必要なものを必要な分だけ毎回仕事帰りにスーパーで買ってくる生活だったので冷蔵庫の中も空っぽ…

徒歩での帰り道、外から覗いたコンビニの中はどの棚も空っぽだったので諦めて家路についたけど、なんだかそわそわして、今後の事も考えていると空腹感も感じず変な緊張のまま翌朝を迎えたのを憶えている。

あの東日本大震災から数年経った今年、新型ウイルスでまたスーパー、ドラッグストアの棚は空っぽになっている。

まず マスク。
この時期、ウイルスとは関係なく花粉症でマスクがないと困る方もいるでしょう。
周りを見る限り、ほとんどの方が正しいマスクの装着の仕方をしていません。それなのにマスクをしてウイルス対策をしているつもりになっているのは何ら意味のないことのように感じます。
マスクをするならせめて正しく付けてほしい、そうすればマスクが入手できなくて装着できない方(ってゆうか私?)も少しは納得すると思う

そして トイレットペーパー
先に書いたように備蓄をしない私。
震災をいくつも見てきて、以前よりかは多少の備蓄もするようになったとはいえ一人暮らしの身でトイレットペーパーはラスト2~3個になったら買いに行くってのが普通の流れではないでしょうか

一時の焦りで、すぐまたお店に並びだす…なんて思って待っていたら(政府も生産は間に合ってるって言ったし)変わらずドラッグストアの棚は空のまま、わが家のトイレットペーパーがラスト1個になりました

焦りますよね

たまたま午前に予定のない日に駅前を歩いていたら店頭補充のタイミングだったので運良く購入できました!
助かった~♪

でも付随してティッシュペーパーやサニタリー用品の棚もごっそり空っぽ
この先どうしよう…

やはり人は先行きが不安になると焦ってしまうのは簡単には変えられないのかな。特に年齢が上がるにつれ、その感覚は強いのかも
“物”に頼った生活をしている現代では、その“物”が手に入らなくなるかもという不安により精神的に不安定になる人も多いと思う。

普段から物に頼らない感覚を身に着ける、どうすれば他の物で代用できるかなどを考えておくのも大切かな。(トイレットペーパー無いのは代用もなかなかないから困るけど)

私がオイル美容を勧める理由の一つに
“それだけでしのげる”から。というのがある。
美容好きな女性たちは沢山の種類の化粧品を毎日使い、持ち歩き、お直しも欠かさない。私は化粧直しなんて一度もしたことがないし、使う化粧品も最低限の数。失礼に当たらない限り人に合うときもノーメイク(小さい時からそばかすがあって見せたくないけど化粧をしない快適さの方が勝ってる)

そばかすは気になっても、素肌はキレイな方じゃないかと思ってる。
超乾燥肌で何もしないと頬の皮膚が割れて血が出るレベルだけど、オイル美容を始めてからは皮膚が割れていない。
それどころか基礎化粧品の数も減ったし、手間も減った。

最悪の場合、オイル一つで賄えるということからオイル美容スゴイ‼って思い、これは災害で皮膚のメンテナンスが十分にできない時に使えると感じたんです。皮膚に問題がない方も、毎日していた保湿などのメンテナンスができないだけで物凄いストレスを感じるはず、そんな状態で人に会いたくないはず。
アトピーなどで薬を常用している方も災害時に薬がなくなって困っても、オイルである程度はケアできる。
やっぱりオイル美容、広がっていくといいな。

今はコロナウイルスの影響でNPO活動も自粛になってしまい、本当はこんな時こそアロマとオイルで自己防衛する手段をレクチャーしたいのに、もどかしい日が続いてるけど、落ち着いて活動できるようになっらたちゃんとアロマとオイルの魅力が伝えられるようにしっかり勉強しようと改めて思いました。

そばの日

そばといえば大晦日の年越しそばを浮かべる方もいるかと思いますが
毎月末が“そばの日”なんですって!

江戸時代、商人が月末に縁起物としてそばを食べていたことにちなんで 日本麺業団体連合会 が制定したそうです

そばを食べると長生きするなんて言葉がありますが、細く長いことから長生きするとか、身代が長続きしてほしいなどの願いを込めて食べたなどと言われていますが、実際に栄養が豊富で健康にも良いんです

そばはうどんや他の麺類とは違い精製しない状態で挽くので栄養価が高い!

たんぱく質が豊富!

たんぱく質は2種類あります。
魚や肉などの動物性たんぱく質と
大豆などから摂れる植物性たんぱく質
そばは当然、植物性たんぱく質です。なんとその量は牛乳に匹敵すると言われています。
また、水溶性のたんぱく質のため消化されやすく胃に負担がかかりのくいので体にも優しいんです。
そしてそのたんぱく質はとっても良質で、体内では作ることができない必須アミノ酸が豊富に含まれています。

疲労回復にそば!

そばにはビタミンB1とB2が含まれています
疲労回復を促して精神的なイライラも沈めてくれる働きがあります
また、食欲不振も緩和させてくれます
疲れた時にそばが食べたくなるのには理由があるんですね☆

ルチンが入ってる‼

穀物ではただそばだけがルチンを含んでいます
このルチンは老化により痩せた毛細血管に弾力を与え強くしてくれる働きがあります

年齢が上の方はそばが好きな印象があります(個人的に)
時間とお金に余裕がある年上の男性は、そばを打ち始める印象があります(個人的に!)
きっと知らず知らずそばに癒され、そばの魅力にハマっているのでしょう

余談ですが私はざるそば好きですが、暖かいおそばを頂くときは山菜そばが好みです。
そば粉のクレープ、ガレットも美味しいですよね。
そして何よりそば粉の“すいとん”が大好物です
すいとんにすればゆで汁を捨てることなく頂けるので水溶性ビタミンを逃すことなく摂取出来ておすすめ。
ざるそばの場合はちゃんと蕎麦湯もいただきましょう
※何よりもできるだけ十割そば、もしくは二八そば位までのちゃんとしたそばを頂くことが大事です。残念ながらお安めのそばはほぼ小麦粉で作られていますので、ビタミン云々栄養素は全く違います

さらに余談ですが、ソーキそばも大好きです。
なんでしょうね、あの歯ざわり。いつか沖縄に行ってみたいです

新型ウィルス

年明けから騒がれている新型肺炎ウイルスがCOVID-19と名付けられましたね
日本でもジワジワと感染者・発症者が増える中、ワクチンが無い、対処法が分からない恐怖でマスクが品薄となり、私もどう予防してよいものか考えていました。

先日、末端冷え性の改善とウイルス対策でシナモン・カッシア精油をブレンドしたボディ・ハンドケアオイルは使っていますが、今回あらたにマスクに付けるマスク用ウイルス対策の精油をブレンドしました。

マスクに付着するウイルスに対して抗ウイルス作用のあるティートゥリーやクローブ、オレガノ、それから香りの調整にラベンダー・アングスティフォリアをオイルに50%濃度でブレンド

マスクに対する抗ウィルス作用だけでなく、精油を吸い込むので呼吸器にも作用して一石二鳥♡

私は抗ウイルス効果を優先したけど、この時期風邪や花粉症などで鼻詰まりの方はミント系の抗カタル作用のある精油をブレンドするのも良いですね

ところで、毎日いろんなマスク姿の方をお見掛けしますが、ほとんどの方が正しくマスクが付けられていません
これではマスクを買って付けている意味が半減

マスクの種類にもよりますが基本的に本体は耳にかけるゴムが接着されている面を外側にして装着します。
端を上からゴムで抑えることになるので密着度が増します

そしてワイヤー入りのマスクはしっかりワイヤーを折って装着し、顔の凹凸に合わせワイヤーの形を変えて密着させることがポイント

最後に顎もしっかりと覆い、装着時は無暗やたらとマスクを触らないことが大切です。

もちろん鼻が出ている、耳にだけかけてマスクを顎にしている、時々外して会話をしたりおやつを食べたりなど、もっての外!マスクの意味なし
一度外したマスクを付け直すのもN.G!

どうせ着用するなら効果的にしないとマスク代が無駄ですよ、もったいない

マスク用の精油ブレンドのほかに、マヌカハニーも買い足しました

私は喉が弱く、むかし溶結性連鎖球菌に感染したときに処方された抗生物質で菌が死にきらなかったらしく、保菌状態とのことで少しでも体力が落ちたり乾燥したりするとすぐに喉が腫れるんです。

喉が腫れるとそのあと熱が出て結局寝込んでしまうので、いかにのどの炎症を起こさせないかの予防が毎日快適に暮らすカギなんです

それもあって蜂蜜が大好き
体にも良いし太りにくい!喉にも良い、そして美味しい♡

その中でもここ数年ずっと人気のマヌカハニー
オーストラリアのフトモモ科の木の蜂蜜でマヌカハニーにしか含まれていない成分をもっています
それが Unique Manuka Facter
マヌカハニーが持つ殺菌力をフェノール溶液濃度と比較し同じ効果を表す濃度を数値で表したものがUMF
(近年では誤差の大きい測定方法とも言われているようです)

ただ私は今回UMFではなくMGO514+という表示のものを購入しました
ややこしいですね。何この違い、統一してよ。。。

MGOとはメチルグリオキサール(Methyl Gly Oxal) の頭文字をとったもの
マヌカハニーの抗菌作用を表す数値の一番ポピュラーなものです
マヌカハニー1㎏に対して何㎎のメチルグリオキサールが入っているかが表記してあります。
ということは、私が買ったのは1㎏あたり514㎎のメチルグリオキサールが入っているということ。

MGO514+はUMFで表示するとUMF15+相当
十分な抗菌活性が認められるレベル。毎日の摂取で風邪やウイルス対策にも使えます
当然数値が低いと殺菌作用が低いので数値が低いほど対策というよりも栄養補給や健康維持のための利用といった感じになります。

しかし何よりの健康対策は規則正しい生活と栄養・睡眠を十分にとりできるだけストレスを溜めないこと。薬や何かのスーパーフードに頼らない生活が大切ですよ

今月のメインイベント

昔から気にはなっていたものの自分ではチケットを取らなかった歌舞伎

歌舞伎好きな友人が誘ってくれたので昨年初めて観劇してきました
初めての歌舞伎は「風の谷のナウシカ」
導入部は知っているストーリーなので理解しやすく、現代劇(と言っていいのかな?)なので話し言葉も違和感がなくすんなり観れてとても楽しかったんです!
ただ、午前の部のラスト5分で尾上菊之助さんに起こったハプニングでそのまま終幕、夜の部は心配していた通り中止になってしまい、初めての歌舞伎はなかなかレアなケースになったんです。

そして今回は坂東玉三郎さん!
昔から好きで、いつか生で踊りを拝見したいと思っていたところ友人が2月に歌舞伎座で観れると教えてくれたのでチケットを取ってもらいました
ナウシカの時も友人がかぶりつき中央の席を取ってくれて、なんと今回も最前列のほぼ中央!

憧れの玉三郎さんの踊りを遮るもののない至近距離で拝んでまいりました
近いので、玉三郎さまの掌のマスカケ線もバッチリ目視いたしました。

踊りはもちろん歩く姿も美しく、正に天女(演目は「羽衣」でした)
あれは物凄い体幹を鍛えていらっしゃる、動きがしなやかで角がなく、指先まで美しい所作…
私はお化粧をしていない玉三郎さまのお顔が大好きなんですが、天女のお姿ももちろん美しく自分が恥ずかしくなります

玉三郎さま、普段のスキンケアはどうされていらっしゃるのか
お稽古の映像などを見るといつもお肌ツヤツヤ、唇もふっくらツヤツヤ
他の俳優さん方とは一線を画す素肌の美しさ
男性なので女性より元々お肌は少々強いとは思うんですが、それにしても美しさが異常。お食事の内容など分かれば参考にさせていただきたい♡

そんなことを考えながら観ていたら、あっという間に30分の演目が終わってしまい、別れがたくも玉三郎さまは花道からお帰りになられてしまいました

玉三郎さまの美しさに呆然とした後はこれまた好きな尾上菊五郎さんの人情噺で笑い、硬直した体が元通りになりました

もう少しお値段が優しめだともっと通えるのになぁ…
せっかくだからと今回はかぶりつき席だったので高かったけど、慣れれば後ろのほうの席でリラックスしながら観劇の回を重ねるのもいいなぁ

観劇が終わって帰り道
12月のナウシカの時に開店準備中だったチョコレートショップ venchi でジェラートタイム♪

久々のジェラート、私はスタンダードタイプのジェラートが好みだけど
これはこれで美味しかったです。
最近は甘いものやお菓子は控えていたけど(とは言っても平均よりはとってもたくさん食べてるかも…)今日は休日、思いっきり楽しんで、自分を甘やかすんです。
女性は得意だからあえてしようとは思わなくても足りてる人が多いかもしれないけど、自分へのご褒美っていうのは大事なんですよ♡
脳が満足してストレスが減ったりリフレッシュしたりやる気が出たり…
言い訳ではなくたまには自分を甘やかさないと!

また甘やかすために、明日からもまた頑張ろっ‼

入浴

私は入浴はそんなに好きではないんです

じっとしてお湯の中に居るのが退屈で…

でも、毎日湯船に浸かるようにしています
何故なら自他ともに認めるかなりの冷え性、何を食べてもカイロを貼っても
毎日寒くて冷えでお腹が痛くて…が毎日

でも毎日地道に10分お湯に浸かっていると少しずつ冷えの感じが我慢できる程度になってきていると思います(今年は暖冬だからかな?)

そんな私に知人がHot Tabをプレゼントしてくれました
なんだか少し前からよく聞く“Hot Tab”

成分は炭酸水素ナトリウムと炭酸ナトリウム、無水クエン酸、PEG6000、ビタミンC・Naと特別なわけではないけど固く固めていて、製法特許を取っているのはこの固く仕上げていることに対してな感じかな。
ハードに固めてあるから(なのかな)お湯に溶けるスピードは思ったよりも遅く、そして泡はきめ細かい
パッケージにHCO3- と書いてあるとおり重炭酸イオンで、素早くお湯に溶け込むようで炭酸入浴剤のようなシュワシュワ感はないです

昔からある炭酸の入浴剤とは違い重炭酸イオンでしっかりお湯に溶け込むとのこと

炭酸と重炭酸の違いは、、、

炭酸
皮膚から体内に吸収されて血管の中に入る
→血液中の一酸化酸素濃度が高まるため軽い酸欠と同じ状態になる
→体が酸欠解消のため呼吸から酸素をたくさん取り込み血流を増加させる
→血液循環がよくなることで体・肌の隅々まで酸素・栄養が行きわたる
→血行促進効果で疲労回復や痛みの軽減、老廃物の排出がスムーズになり皮膚のターンオーバー促進、血行不良改善でクマ・くすみの緩和解消

炭酸浴は体が酸欠と間違えて血流を上げるために血行が良くなり体が温まる・老廃物や疲労物質が排出されるなどの効果が期待できるという、体の反応を利用したもの

重炭酸
・重炭酸イオンは、細胞を取り囲む体液や血液中に一定濃度で溶け込むことによって、細胞が最適なPHバランスを一定に保つ
・ 重炭酸イオンには細胞内でエネルギーを作り出す、ミトコンドリアという器官が活発にエネルギーを作り出せるよう活動環境を整える そうです
・ 心臓に負担をかけず全身の血液循環をよくする
との記述がありました

炭酸のように強制的に血流を上げて体を温めて疲れを取るというよりも
温まるのは入浴の温浴効果であとはお湯に溶け込んだ重炭酸イオンの作用で細胞から体全体を健康な状態に導くような感じで書いてあります。
正直私はわかったような、わからないような…
血行を促進させるわけだし、同じような気もするのだが…?

入浴の感想(今のところ5日間使用)は、いろんな方が体がぽかぽかでぐっすり眠れるなんてレビューで書いていますが、私は入浴最中から温かみはあまり感じなくて(冷え性で体が冷たいのでお湯に浸かるとお湯が冷めてしまうので追い焚きが必須)10分以上浸かっても変化なし。湯船から上がると寒くて震えながらパジャマを着るって感じ。
その後も体の暖かさは感じられず、寝る時も足は冷たい

体質の問題もあるし、いきなりぽかぽかは期待していなかったけど、こんなにレビューと違うと本当にみなさん違いを感じているのか生の声を聞いてみたいところ

効能は、疲労回復・肩こり・腰痛・神経痛・リウマチ・しっしん・あせも・あかぎれ・しもやけ・ひび・痔・冷え性・荒れ性・うちみ・くじき・産前産後の冷え・にきび
すべて血行が良くなれば完全が期待される症状。やはり血流って大事

ちなみに今までで一番入浴後の暖かさを感じた入浴剤はコレ↑

冬になると母が送ってくれる“生薬・ビタミンB²の湯”
ほとんど入浴剤で温浴効果を感じたことのない私もコレはしばらく暖かかったので衝撃を受けました。

生薬エキスが入っています。
私には漢方やアロマオイルの力のほうが入浴に関しては合っているのかな

とにかく、基礎体温は高い方が免疫機能も上がりますし体が暖かくて悪いことは一つもありません、お風呂は好きじゃないですが温かくしてこの冬を乗りきりたいです。
春が待ち遠しいなぁ。。。

立春

数年前から節分と立春は埼玉県秩父市の三峯神社にて過ごすことが恒例になっています。今年も行ってきました。

きっかけは友人が住んでいる近くの長瀞の紅葉をライン下りをしながら観ようと行ってみたときに観光案内所でみたパンフレットに三峯神社が載っていて行ってみたことでした。

確か11月、私たちが到着したのは15時頃で参拝するにはギリギリの時間、冷え込んでいて夕方急に霧も出てきてとても幻想的でした。
立派な神社で素敵だな、それにしても狛犬が筋肉質なのが気になり近くの売店のおばちゃんに聞いてみると、こちらのご眷属様はオオカミだと。
なるほど、それであんなにムキムキなのね。

家に帰ってから調べてみると沢山面白い話が出てきた中で「ご眷属拝借」というご祈祷をしていただけると知り、せっかくだから暦の上で季節が変わる立春にご祈祷していただこうと思いこの恒例のご祈祷旅行が始まりました。

節分の日には節分祭が行われていて、奇祭と呼ばれる「ごもっとも祭」が執り行われます。今年は節分の日は友人宅に泊めてもらったので節分祭には向かわなかったのですが、また来年は行きたいな。

そして本日、立春。
朝8時過ぎ、友人宅を出て電車とバスを乗り継ぎ11時半、三峯神社に到着
今年は暖冬で雪もほぼ無く本日も快晴、素晴らしい天気に恵まれ参拝させていただけました。

受付を済ませ、12時半ごろからご祈祷をしていただきました。
私がお願いした「ご眷属拝借」というのはこちらのご眷属のオオカミ様を一体1年間拝借させていただくというもの。
1年間自宅にお招きし、見守っていただきます。そして1年後にお返しするというもの。
今回は昨年から拝借しているオオカミ様をお返しし、新たなオオカミ様を拝借するご祈祷です。

私はスピリチュアル系は肯定も否定もしない立場なんですが、ご眷属様を拝借し、いつも見られているという気持ちで日々過ごすことで、身を正すきっかけ?口実?に良いと感じています。
神棚もあり、毎朝忙しくてもお供え物を用意しお参りをするのが決まりごとになると部屋も汚いままではいけないと感じるし、些細なことでも人に見られて恥ずかしいことはしないようにと気を付けるきっかけになっています。

お昼のご祈祷にも関わらず、やはり山の上にある神社で神殿もフルオープンなので凍えるほど寒かった。
私はご祈祷中、他の方々が体験するような“何か見える”的な事がないかなぁなんて必死に感じようとしていたのですが、やはり何事もなく、滞りなく終了。
ただ、いつも何かを見てしまう友人はご祈祷中にまた何やら見えたらしく…実感がある方って羨ましいな、なんて。

ご祈祷後は芯まで冷えた体を温めるべく併設の旅館内の温泉に浸かって来ました。神社の境内の中にある珍しい温泉旅館。
そこで温泉に浸かることは禊の意味にもなるそうです…私は何より暖が取れて最高でした。

バスの時間まで余裕があるので昼食をとって帰ることに。
秩父はわらじカツが有名ですが今回はしゃくし菜ご飯とこんにゃくの田楽をいただきました♪

そして西武秩父駅では昨年食べて美味しさに感動したジェラート‼
今日は秩父錦と秩父ルージュのダブルで♡寒さをこらえながら、でもジェラートはやはり美味しかった。
無事で1年間過ごし、また来年も参拝してジェラート食べたいな

where there is the will, there is the way.

私はここ10年ばかり日めくりカレンダーを使っている

最初はめくり忘れることも多々あったが
毎朝のルーティーンが決まればめくり忘れることもなくなった

昔からある日めくりカレンダーには旧暦や二十四節気、十二支や月の満ち欠けなど色々と書いてある。
その中で私が楽しみにしているのは毎日の格言。

毎朝その言葉を見て、ふと気づかされることがあったり勇気をもらったり
身につまされたり…

ちなみに本日のお言葉は
“意志のあるところには道がある”でした。
意志あるところに道は通ずるとも言われたり、私のとっても好きな言葉です

数年前、英語の勉強もかねてTEDを観ていた時に聞いた言葉だったかな
英語の諺だと思っていたら日本語にも同じ言葉があって
びっくりしたのを憶えてる

私は意志が弱い…というか自分に甘い人間なので
なかなかこの言葉のように道が開けるほど強く意志を持ち続けられないのが悩みだけど、この言葉を見るたびに
しっかりと努力しなくちゃ‼と思わせてくれる。

また今日も反省し、意志を持って行動せねば!と思わされました。

いま、私は人生の岐路に立たされている時期だと思っています
生活の色々が変わって、勇気をもって行動してみなければいけない
タイミングになっています。
正直ビビっていました。そんな時にこの言葉が出てきて
当たって砕けろと少しだけ思えました。

いいタイミングでまた出会えた言葉に感謝して
いっちょやってみようかと思います。

いくつになっても挑戦は楽しいですね

阪神淡路大震災記念日

今日1月17日は“阪神淡路大震災記念日”
記念日というとなんだかハッピーな響きだけど
“忘れない”という意味で、記念日。

私は当時、中学生。朝は苦手な子だったけど(今でも)
さすがに当日は目が覚めた。

日本の防災への意識を変えた大きな震災だった

あの震災を期に水道の蛇口はバーを下すと水が止まるように変わったり
耐震・免振工事の基準が見直されたり、とにかく大きな変わり目となった

あれから東日本大震災、熊本地震、相次ぐ大型台風の被害…
気付けば毎年災害に見舞われるようになった日本
都内に住み有難いことに何の被害も受けずに過ごせていることに感謝をし
同時に助けが必要な方の力に少しでもなれるようになりたいと考えるようになりました。

私は体が弱く、体力もなく災害直後に応援に駆け付けたとしても
足手まといになり迷惑をかけてしまうことは容易に想像できます
以前から、直後よりも少し落ち着いたタイミングでお手伝いに行くことも
必要なのではないかと考えていました。

そんな折、被災された方や助けを求める方の生活が少し安定し始めたところに精神的癒しやメンタルサポート、少しでもQOLの向上にお手伝いさせていただく活動をするNPO法人設立メンバーのお誘いをいただくことができ、参加させていただくこととなりました。

今はまだ申請中で春頃から活動が始められればいいな、という段階ですが
少しでもたくさんの方々の笑顔に触れられるように活動ができたら嬉しいと思っています

また先日、ペットセーバーのプログラムも受けてきました
メインはペットの急病の際等の救助や生活の中でのトラブルへの対処法ですが、災害時の救助や避難、またその心構えや初期対応、普段から気を付けておくべきこと等たくさんのことを学ぶことができ大変有意義な時間でした。
そしてしっかり頭に入れ、行動に移せるようにいつもシュミレーションしておかねばならないと再認識しました

もういつどこでも災害にあうリスクがあり、安全な場所なんてないと思っていないといけない時代。少なくとも自宅周辺、自分の行動範囲内で災害時に逃げる場所、連絡すべき相手、家族との集合場所など改めて確認し話し合う、阪神淡路大震災記念日である今日がそんな意味のある日になり沢山の人の災害への意識が高まる日になればいいなと考えた一日でした。